Ang iyong bloating at pagkapagod ay maaaring senyales ng hindi balanseng bacteria sa iyong tiyan at bituka. “Madalas ka bang makaramdam ng bloating, hirap sa pagdumi, o parang laging pagod kahit sapat naman ang tulog?” Para sa maraming Pilipino, ang ganitong pakiramdam ay madalas isinisisi sa stress, trabaho, o puyat. Ngunit ayon sa mga pag-aaral, may isa pang mahalagang aspeto ng kalusugan na madalas nating napapabayaan: ang kalusugan ng tiyan o gut. Sa loob ng ating bituka

Laging pagod? Hirap mag-focus? Madalas sumakit ang kasu-kasuan o parang ang bagal ng metabolism? Baka kulang ka lang sa Omega-3 fatty acids! What Are Omega-3 Fatty Acids? Omega-3 fatty acids (Omega-3s) are polyunsaturated fats (PUFAs) that play important roles in your body. Your body cannot produce enough Omega-3s to meet your needs, so these essential nutrients must come from the foods you eat or supplements. What Are the Functions of Omega-3 in the Body? Omega-3s are import

Laging drained, nanginginig ang kamay, mabilis mapagod, o foggy ang pagiisip? Posibleng clue ito na kulang ka sa Vitamin B! Ever felt na parang lagi kang drained kahit sapat naman ang tulog? Or biglang nanginginig ang kamay, mabilis mapagod, at minsan parang foggy ang isip? Hindi ito simpleng kaartehan. Posibleng clue ito na kulang ka sa Vitamin B na isang grupo ng nutrients na may kanya-kanyang role para sa energy, nerves, at blood health. Ang tricky part: iba-ibang B vitami

Alamin ang papel ng nutrisyon sa pagpapanatili ng iyong focus at sigla araw-araw! Sa dami ng ating deadlines, work commitments, at araw-araw na responsibilidad, parang natural lang na tayo’y ma-stress at mapuyat. Kahit kumain tayo ng madami, puwede pa rin tayong manghina at mapagod kung hindi naman balanse ang ating diyeta. Kaya naman, mahalagang magkaroon ng sapat na bitamina at mineral sa ating pagkain lalo na para sa modernong Pilipinong may busy lifestyle.
 Pero ano nga b

Welcome to the gut-brain axis — ang two-way communication system ng ating digestive system at utak. Alam mo ‘yung butterflies in your stomach bago mag-exam? O kaya ‘yung biglang pagsakit ng tiyan kapag stressed? Hindi lang ito simpleng imagination o drama ng katawan. May solid scientific basis kung bakit nagrereact ang tiyan sa emosyon at iniisip natin. Welcome to the gut-brain axis—ang two-way communication system ng ating digestive system at utak. Stomach to Brain: Secret

Marami sa atin ang umaasa sa Vitamin C para lumakas ang resistensya. Rainy season na! Umuulan, bumabagyo, at bumabaha halos araw-araw, at kasabay ng panahong ito ang mga sakit gaya ng ubo, sipon, at trangkaso. Bukod sa mga gamot na iniinom natin, nakasanayan na rin nating uminom ng Vitamin C upang maiwasan o mapabilis ang paggaling mula sa sakit. Ngunit ligtas ba ang pag-inom ng hanggang 3,000 mg ng Vitamin C araw-araw, kahit walang reseta ng doktor? Una sa lahat, ano ba ang

Kilalanin ang osteoporosis, ang silent disease na tunay na banta sa modernong pamumuhay. Kung noon, ang paborito nating laro sa bakuran ay patintero at taguan, ngayon sa modernong buhay, marami sa atin ang nakaupo lang sa opisina, harap ng computer o sa kanto, hawak ang cellphone habang nagmi-milk tea. Habang abala tayo sa hustle, ang ating mga buto na silent heroes sa bawat galaw ay unti-unting nanghihina. Welcome to the world of Osteoporosis na kilala bilang silent disease.

Ang iyong bloating at pagkapagod ay maaaring senyales ng hindi balanseng bacteria sa iyong tiyan at bituka. PSSST: Ano ba ang Gluten? Ang gluten ay isang uri ng protina na makikita sa pagkain. Madalas itong matagpuan sa mga grains gaya ng trigo (wheat), sebada (barley), oats, at rye, pati na rin sa grain hybrids tulad ng triticale. Ibig sabihin, maraming pagkain at inumin—tulad ng tinapay, pasta, pansit, sawsawan, at kahit beer na paborito ng maraming Pinoy para sa mga handa

Sa gitna ng kasikatan ng mga milk tea at dairy foods, marami ang dumaranas ng sakit ng tiyan at kabag dahil sa lactose intolerance. Sa Maynila man o probinsya, parang kabuteng nagsulputan ang mga milk tea at coffee shop — halos kasing dami na ng sari-sari store. Dagdag pa ang cheesy pizza, creamy pasta, at kung anu-ano pang meryenda na masarap dahil may gatas o keso. Dairy is everywhere. Pero habang lumalago ang ating “milky” lifestyle, marami rin ang nasisira ang araw dahil

Bakit kaya tayo nanghihina at mas madaling mapagod habang tayo’y tumatanda? Baka naman mayroon na tayong SARCOPENIA. Ano ba ang Sarcopenia? Ang sarcopenia ang pagkawala ng muscle mass, function, at lakas habang tayo’y tumatanda. Maaari tayong mawalan ng hanggang 8% ng ating muscle mass kada sampung taon pagkatapos ng edad na 30. Tinatayang isa sa bawat sampung tao na may edad 60, at halos kalahati ng mga taong may edad 80, ay maaaring magkaroon ng sarcopenia. Bakit important